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La frecuencia y la cantidad de líquidos que se deben consumir dependen de la duración e intensidad del ejercicio.
A medida que el ejercicio se extiende, la fatiga y el agotamiento de las reservas de energía pueden hacer que el rendimiento click for more info disminuya, por lo que una hidratación constante es important para mantener la eficiencia.
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La hidratarse correctamente asegura que el cuerpo pueda gestionar su temperatura en condiciones de calor o en entrenamientos de alta intensidad.
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